Por: Nancy Gramigna

En una extensa entrevista, Federico Asta repasó la actualidad de su gimnasio, reflexionó sobre los cambios que tuvo el entrenamiento físico en los últimos años y destacó la importancia que adquirió el trabajo de fuerza como herramienta clave para la salud y la calidad de vida.

A pocos meses de cumplir diez años de actividad en Maipú, Asta aseguró que el entrenamiento dejó de estar asociado únicamente a lo estético o al culturismo y pasó a ser una recomendación médica fundamental para personas de todas las edades. “Hoy el entrenamiento de fuerza está respaldado por estudios y por los médicos. Antes se pensaba que el gimnasio era solamente para culturistas, pero ahora se sabe que la masa muscular es fundamental para la salud”, explicó.

El entrenador remarcó especialmente el impacto positivo que tiene el ejercicio en adultos mayores, señalando que el fortalecimiento muscular ayuda a prevenir lesiones y mejorar la movilidad y la calidad de vida. “Muchos adultos mayores llegan derivados por médicos o kinesiólogos. Empiezan a entrenar y mejoran dolores, descansan mejor y se sienten más activos. La masa muscular protege mucho al cuerpo”, sostuvo.

Asta explicó que cada entrenamiento se adapta a las necesidades de cada persona y que trabajan en conjunto con profesionales de la salud para diseñar rutinas específicas según lesiones, patologías y objetivos.

Además, insistió en que los resultados dependen de un equilibrio entre entrenamiento, alimentación y descanso. “Todo va de la mano. Podés entrenar todos los días, pero si no descansás o no te alimentás bien, no hay progreso”, afirmó.

Uno de los aspectos más destacados de la charla fue el crecimiento del trabajo con niños y adolescentes. El gimnasio cuenta actualmente con grupos infantiles de entrenamiento para chicos de entre 4 y 14 años, donde combinan ejercicios adaptados, juegos y formación deportiva.
“Antes estaba mal visto que un chico entrenara fuerza. Hoy sabemos que, con supervisación y ejercicios adecuados, es muy beneficioso para cualquier deporte y para su desarrollo”, explicó.

Asta señaló que el objetivo no es solamente mejorar el rendimiento físico, sino también generar hábitos saludables, disciplina y compromiso. “Queremos que los chicos se despeguen un rato de las pantallas, que hagan actividad física y que entiendan el valor del esfuerzo y la constancia”, indicó.

En ese marco, destacó el trabajo que realizan junto a jóvenes jugadores de handball, quienes complementan su preparación deportiva con entrenamientos específicos de fuerza, velocidad y potencia.

El entrenador también habló sobre el crecimiento de las clases de funcional, modalidad que combina trabajo aeróbico y ejercicios de fuerza. Actualmente el gimnasio ofrece seis clases diarias y diferentes propuestas adaptadas a cada grupo. “La idea es que el gimnasio sea un lugar donde la gente venga a entrenar, pero también a despejarse y sentirse cómoda. Queremos que sea un espacio familiar”, expresó.

Durante la entrevista, Asta recordó además cómo cambió la cultura del gimnasio en Maipú. “Hace años había horarios separados para hombres y mujeres. Hoy eso cambió totalmente y el entrenamiento es para todos”, comentó.

En paralelo, el deportista confirmó que se encuentra preparando lo que podría ser su última competencia de culturismo, prevista para fines de este año. “Estoy mucho más consciente y cuidado que antes. Hoy priorizo la salud y tengo un equipo médico que me acompaña constantemente. La idea es volver a representar a Maipú de la mejor manera”, señaló.

Actualmente, Asta atraviesa la etapa final de una preparación que comenzó hace casi dos años y aseguró sentirse motivado de cara a un posible torneo internacional en Buenos Aires.

Finalmente, agradeció el acompañamiento de la comunidad durante estos diez años de trabajo y destacó el crecimiento deportivo de Maipú.
“Hay muchísimas actividades y profesionales capacitados en la ciudad. Siempre digo que no hay recetas mágicas: lo importante es entrenar, cuidarse y hacerlo con profesionales”, concluyó.